Hoe zorg je voor werk-privé balans?
Het verbeteren van de balans tussen je werk en je privéleven is noodzakelijk voor je welzijn en levenskwaliteit. Een verbeterde privé-werkbalans stelt je in staat meer quality-time door te brengen met je naasten, waardoor relaties sterker worden en sociale steun toeneemt. Daarnaast ervaren mensen met een die hun privé-werkbalans verbeteren meer tevredenheid op de werkvloer, waardoor productiviteit toeneemt. Met de volgende 6 stappen kun je je privé-werkbalans verbeteren:
- Bepaal je grenzen
Stel samen met je werkgever je werktijden vast en houd je eraan. Werk je voor jezelf? Bijvoorbeeld als freelancer? Dan kunnen privé en werk vaak snel door elkaar heen lopen. Stel ook in dat geval je werktijden vast. Zorg ervoor dat je na je werkdag de tijd neemt voor ontspanning en bezigheden waar jij energie van krijgt. Sporten bijvoorbeeld of een activiteit met sociale interactie. Communiceer met je werkgever en collega’s over je beschikbaarheid buiten kantooruren, maar respecteer ook zelf de grenzen van anderen. - Maak een planning
Door plannen ontstaat overzicht. Maak daarom een planning waarin je werktijd en je vrije tijd goed verdeeld zijn. Prioriteer taken en focus op wat echt belangrijk is, zowel op het werk als thuis. Met een planning bereid je je voor op gebeurtenissen in de toekomst. Het stelt je in staat om te anticiperen op dat wat komen gaat. - Omgaan met stress
Stress op het werk wordt ook wel beroepsziekte nummer 1 genoemd. Het belangrijkste om die stress te managen is het creëren van overzicht. Waar kun je taken laten liggen of overdragen aan iemand anders bijvoorbeeld? Met technieken als meditatie, ademhalingsoefeningen en mindfulness kun je stress verminderen. Belangrijk is wel om eerst te onderkennen waar de stress vandaan komt en dit aan te pakken. In plaats van iets toe te voegen aan je leven om de stress te verminderen. Bijvoorbeeld: werk je dagelijks lang over, zit je daarna tot 01.00 uur ‘s nachts te Netflixen en kun je vervolgens niet slapen? Vraag je dan af of je misschien werk kunt delegeren en/of misschien iets eerder kan stoppen met tv kijken, zodat je wat minder prikkels krijgt zo vlak voor het slapen. Daarna kun je gaan nadenken over ademhalingsoefeningen voor meer ontspanning. Neem tijdens je werkdag ook regelmatig korte pauzes om te ontspannen. - Stel doelen en verwachtingen
Stel realistische doelen voor zowel je carrière als je privéleven. Wees duidelijk over je verwachtingen en die van anderen. Blijf hierover eerlijk en open communiceren. - Delegeer en vraag om hulp
Laat het idee dat je alles zelf moet doen los. Delegeer taken op het werk en vraag thuis om hulp bij huishoudelijke klusjes of zorgtaken. Samenwerken en hulp accepteren kan de last verlichten. - Zorg voor jezelf
Voldoende slaap, gezonde voeding, genoeg lichaamsbeweging en voldoende ontspanning. Het draagt allemaal bij aan een gezonde privé-werkbalans. Investeer tijd in activiteiten die je energie geven en waarvan je geniet. Het verbeteren van de balans tussen werk en privéleven is een continu proces dat aanpassingen en aandacht vereist. Het kan van pas komen om zo nu en dan je balans te evalueren. Op basis hiervan kun je wijzigingen aanbrengen aan veranderende omstandigheden en prioriteiten stellen. Onthoud dat het vinden van de optimale balans per persoon kan verschillen is en kan variëren afhankelijk van je persoonlijke behoeften en doelen.
Thuiswerken kan privé-werkbalans verbeteren
Uit onderzoek van PwC blijkt dat thuiswerken niet tot een verminderde productie. Ook heeft het een een positieve invloed op het mentale en fysieke welzijn van personeel. Hybride werken kan wel een negatief effect hebben op samenwerking en innovatie. PwC concludeert aan de hand van het onderzoek dat het aanbieden van flexibele werktijden en -plekken werkgevers aantrekkelijker maakt en de privé-werkbalans beter wordt. In de huidige tijden van krapte op de arbeidsmarkt is hybride werken dan ook noodzakelijk.
