Hoe kan ik gezond thuiswerken?
Schone lucht heb je nodig om gezond te blijven. Op kantoor, tijdens sport en beweging, maar ook thuis. Zeker bij thuiswerken wordt de toevoer van frisse lucht nog wel eens vergeten. Dit kan leiden tot hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid. Ook krijgen virussen in slecht geventileerde woonkamers, werkkamers of zolders meer kans om zich te verspreiden. Daarom is het van belang om een gezond thuiswerkklimaat te creëren. Vijf maatregelen waarmee je direct aan de slag kunt.
Waarom ventileren?
Door te ventileren stroomt er lucht naar binnen. Veel mensen denken dat even een raampje open en dichtdoen voldoende is. Maar niets is minder waar. Het ventileren van de thuiswerkplek moet 24/7 gebeuren. Zeker na het koken, douchen en slapen is ventileren noodzakelijk. Bij al deze gebeurtenissen komen namelijk vervuilende deeltjes in de lucht. Deeltjes die gedurende de thuiswerkdag voor gezondheidsproblemen kunnen zorgen. Denk aan hoesten, verkoudheid of allergieën. Door ventileren wordt vervuilde lucht naar buiten afgevoerd. Zeker als je huis goed geïsoleerd is, is ventilatie van groot belang.
Maatregelen voor gezond thuiswerken
Ventilatie is dus van groot belang voor een gezonde lucht op je werkplek. Daarnaast zijn er nog meer maatregelen waarmee je van je woon-, werk- of zolderkamer een gezonde thuiswerkplek maakt.
1. Reinig de lucht
Een gezonde lucht is van levensbelang. Dat hoeven we je niet te vertellen. Maar wist je dat je met een luchtreiniger de lucht op je thuiswerkplek reinigen voor gezond thuiswerken? Het apparaat haalt vervuilende deeltjes uit de lucht en blaast schone lucht uit. Kies eventueel voor een apparaat dat de lucht ook verwarmt. Met zonnepanelen wek je de elektriciteit voor het apparaat zelf op. Zo kun je tevens op je gasrekening besparen. Luchtreinigers kunnen ook aanwezige virussen of bacteriën in de lucht verminderen. Dit doet de reiniger met speciale filters of UV-straling.
2. Ventileer extra
Tijdens koken, verven, hout stoken of douchen is het belangrijk extra te ventileren. Hierdoor zorg je dat de lucht niet te vochtig of te vuil wordt.
3. Houd de thuiswerkplek schoon
Stof op de thuiswerkplek kan leiden tot hoesten, niezen en benauwdheid. Zeker als je een huisstofmijtallergie hebt. Houd daarom vloerbedekking en gordijnen goed schoon. Hierin voelt de huisstofmijt zich namelijk thuis. Stofzuig regelmatig, zeker wanneer je huisdieren hebt. Maak een schoonmaakschema en zet deze in je agenda.
4. Regel de luchtvochtigheid
Grenst je thuiswerkplek aan de douche of plek waar je wasmachine of -droger zich bevindt? Zorg dan dat hier een goede ventilatievoorziening is. Vocht kan namelijk naar andere plekken in het huis trekken. In een vochtig binnenklimaat voelen bacteriën en schimmels zich namelijk thuis. Dit kan leiden tot luchtwegproblemen. Een gezond binnenklimaat heeft een luchtvochtigheid van tussen de 40 en 60 procent.
5. Vermijd schadelijke stoffen
Verf, sigarettenrook en andere vluchtige stoffen zoals lijm en geurstoffen kunnen de lucht op je thuiswerkplek flink verpesten. Met gezondheidsklachten als resultaat. Zorg er daarom voor dat je hier rekening mee houdt. Bevindt jouw thuiswerkplek zich in de keuken? Zet dan de afzuigkap aan als je kookt. Zeker als je een oven of airfryer gebruikt. Geef je je thuiswerkplek een opknapbeurt? Gebruik dan oplosmiddelvrije verf.
Lees ook:
